Pour la forme physique, le ski de fond et les randonnées à une bonne vitesse ainsi que le walking sont particulièrement bénéfiques. Pendant ces efforts beaucoup de groupes de muscles sont solicités et entrainés, tandis que le ski de piste ne fait travailler pratiquement que la musculature des jambes. Ce qu’il faut respecter au sport d’hiver : échauffement et étirement avant l’effort, à la fin respecter une phase de repos, changer rapidement les vêtements humides.